สร้างความสุขให้ตัวเองได้จากการรู้จักที่จะมีความสุขเป็น

ข้อคิดจากการอบรมซาเทียร์ในครั้งนี้

✅️ คนทุกคนมีคุณสมบัติดีๆในตัวเอง (พลังชีวิต) แต่เมื่อเจอสภาวะเครียดมักจะห่างออกจากพลังชีวิตของตัวเอง และลืมความดีงามในตัวเองไป

✅️ เราต้องรับผิดชอบตัวเอง เมื่อเกิดปัญหาขึ้น ให้สำรวจใต้ภูเขาน้ำแข็งตัวเอง หาความต้องการที่แท้จริงให้เจอ แล้วเติมมันด้วยตัวเอง อย่าไปรอจากผู้อื่น

✅️ ทุกคนมี ความต้องการที่แท้จริงเหมือนกัน 10 ข้อ คือ ความรัก การมีคุณค่า การยอมรับ คำชม อิสระทางใจ ความใกล้ชิดทางใจ การเป็นพวกเดียวกัน ความมั่นคงปลอดภัยภายใน ความสัมพันธ์ที่ดี และความสงบสุข แต่เราอาจมีวิธีคิด ความรู้สึกและการแสดงออกต่างกัน เพราะเรามีภาษารักกันคนละแบบ แต่สุดท้ายทุกคนมีเจตนาที่ดีกันทั้งนั้น

✅️ เป้าหมายหลักของซาเทียร์คือ การมีความสุขกับตัวเองมากขึ้น เห็นคุณค่าในตัวเองเคารพตัวเอง พึงพอใจในตัวเอง

✅️ เรามีทางเลือกในการตัดสินใจกับเรื่องเครียดได้หลายทาง เราแต่เลือกทางที่เรายอมรับผลลัพธ์ของมันได้ ทางที่จะทำให้เรารักตัวเองมากขึ้น รักคนอื่นมากขึ้น และเข้าใจบริบทมากขึ้นด้วย

✅️ เราเข้าใจภูเขาน้ำแข็งของตัวเองและผู้อื่นจะทำให้เราเข้าใจเจตนาดีๆของทุกคน แต่เราไม่จำเป็นต้องไปบังคับตัวเองให้ต้องชอบวิธีการที่เค้าแสดงออกเสมอไป

✅️ ฝึกสังเกตตัวเองเวลาที่เริ่มเจอความทุกข์ เราอาจจะแสดงออกด้วยท่าทีการ Coping ต่างๆ ทั้งยอมตาม ตำหนิ เจ้าเหตุผล และเฉไฉ เมื่อรับรู้ก็ให้กลับมาสงบนิ่งมั่นคงกับตัวเอง สัมผัสพลังงานชีวิตในตัวเองให้ได้

✅️ คนเรารักกันที่ yearning แต่ทะเลาะกันที่กฎความเป็นมาของแต่ละบ้านที่แตกต่างกัน

✅️ ไม่ต้องหาความสุขทางอ้อมด้วยสิ่งของ ความสำเร็จ ชื่อเสียง เพราะความสุขที่แท้จริงคือการที่เรามีความสุขเป็น มองสิ่งที่มี ไม่ใช่สิ่งที่ขาด มีความสุขกับสิ่งที่มี ไม่ใช่การมีทุกสิ่ง

จบการอบรมนี้จอยสัมผัสถึงพลังชีวิตของตัวเอง สามารถมีความสุขได้ต้องตัวเองง่ายขึ้น มองเห็นความรักในตัวผู้อื่นมากขึ้น เห็นถึงเจตนาที่ดีในทุกคน แม้ว่าเราอาจมีการแสดงออกที่แตกต่างกันก็ตาม และได้เรียนรู้ว่าทุกคนสามารถสร้างความสุขให้ตัวเองได้จากการรู้จักที่จะมีความสุขเป็น

ขอบคุณการเข้าร่วมอบรมการให้คำปรึกษาแนวซาเทียร์โมเดล (Satir Model Therapy) กับ ศ.พญ.นงพงา ลิ้มสุวรรณ และ รศ.นพ.พิชัย อิฏฐสกุล