Internal Family System (IFS) เริ่มมาจากคุณ Richard C. Schwartz ph.D. ที่เข้าใขกระบวนการแยกออกทางจิต เพื่อเข้าใจส่วนต่างๆในตัวเองตามธรรมชาติ

แต่ละคนจะมีกลไกป้องกันตัวเองไม่ให้เจ็บปวด เป้าหมายสำคัญคือ การตระหนักรู้ เพราะคนเราไม่มีระบบอัตโนมัติในการควบคุมจัดการความคิดและความรู้สึก

Mono Mind
คือวัฒนธรรมที่บอกให้เราเป็นได้แค่ด้านเดียว ไม่ซ้ายสุดก็ขวาสุดไปเลย เช่น ค่าของคนคือผลของงาน คนไม่ทำงานก็ไม่มีค่า

Will Power 
คือความมุ่งมั่นในการควบคุมตัวเอง ในการขัดเกลาพฤติกรรม ฝึกจัดการจิตใจตัวเอง

Shame คือความละอายใจ
คนเราจะมี inner critic “นักวิจารย์ภายใน” ที่พยายามกำจัด “เนรเทศ” ด้านต่างๆที่เราไม่ต้องการในตัวเองออกไปด้วยความละอายใจ มันจึงกลายเป็น “ครูใหญ่” ที่คอยสอดส่องและพิพากษาพฤติกรรมของตัวเอง คอยวิพากษ์วิจารณ์ตัวตนที่ไม่เป็นไปตามความคาดหวังของตัวเองหรือคนรอบข้าง เราจึงรู้สึกผิดและอับอายในสิ่งที่ตัวตนนั้นที่เราเป็นจากการที่ถูกตัดสินและลงโทษจากเสียงนี้ในตัวเอง เพราะเรารู้สึกว่ามันเป็นจุดอ่อนที่เราเกลียดชัง แต่ยิ่งเราพยายามผลักไสไล่ส่งอารมณ์และความคิดออกไปมากเท่าไหร่ มันก็ยิ่งแข็งแกร่งมากขึ้นเท่านั้น

Protector คือผู้พิทักษ์ หรือตัวตนหลัก
ตัวเรา มักมีหลายตัวตนในตัวเอง เหมือนคนหนึ่งคนที่มีหลายบทบาทหน้าที่ แต่คนเราจะมีตัวตนหลักที่มาครอบงำในการดำเนินชีวิตส่วนใหญ่อยู่ มันเป็นกลไกในการสร้างบุคลิกภาพต่างๆ เพื่อให้มีชีวิตอย่างราบรื่น ซึ่งมันอาจจะเกิดมาจากการเลี้ยงดูวัยเด็กที่ฝังไปสู่ความเชื่อโดยไม่รู้ตัว

A Part
ตัวตนย่อย หรือ บุคลิกภาพย่อยต่างๆ

Exile Part คือตัวตนด้านที่ถูกเนรเทศ
หรือด้านที่เป็นปมในอดีต แล้วตัวตนผู้พิทักษ์ไม่อยากจะเห็น จึงนำด้านนี้ไปซุกซ่อนไว้

Target Part เป้าประสงค์ที่ต้องการ
ด้านที่เราอยากจะเข้าไปทำงานภายในตัวเอง

Concerned Part
ตัวตนย่อยที่ช่วยสนับสนุนตัวตนหลัก

Blended
การหลอมรวมตัวตน เช่น ปกติใช้ตัวตนด้านร่าเริง แต่พอมีเหตุด่วน ตัวตนด้านใจร้อนก็เข้ามาแทรก ณ ขณะหนึ่ง

Unblended
การแยกตัวตนด้านต่างๆออกจากตัวเรา เพื่อการทำความรู้จักและเห็นคุณค่าของด้านนั้นๆ

Self จิตเดิมแท้
เป็นจิตแห่งธรรมชาติที่มนุษย์ทุกคนพึงมีอยู่แล้ว มี 8 สภาวะ คือ
– Cruriosity ความสนใจใคร่รู้
– Compassion ความเมตตากรุณา
– Calmness ความสงบ
– Connectedness ความต่อเนื่องเชื่อมโยง
– Clarity ความชัดเจน
– Confidence ความมั่นใจ
– Courage ความกล้าหาญ
– Creativity ความคิดสร้างสรรค์

Protector ผู้พิทักษ์ มี 2 ประเภท
– Manager ผู้จัดการ
คอยจัดการชีวิต ไม่ให้ Exile Part ปะทุออกมา
– Firefighters นักดับเพลิง
มีหน้าที่ดับความเจ็บปวดของ Exile Part ที่ประทุออกมาแล้ว

การจับคู่ระหว่าง Inner Critic vs Inner Defender
– The Perfectionist คนสมบูรณ์แบบ vs The Sloppy คนสบายๆ
– The Inner Controller ผู้ควบคุมภายใน vs The Indulger ผู้ปรนเปรอตัวเอง
– The Taskmaster ท่านหัวหน้างาน vs The Procrastinator จอมผัดผ่อน
– The Underminer ตัวบ่อนทำลาย vs The Reckless ตัวบ้าบิ่น
– The Destroyer ตัวทำลายล้าง vs The Anxious/Manic ตัวตื่นกลัวขี้กังวล
– The Guilt Trapper คุณรู้สึกผิด vs The Callous คถณไม่ใยดี
– The Conformist ปรับตัวให้สอดคล้อง vs The Rebel ผู้ต่อต้าน

คลาสนี้ทำให้รู้จักตัวตนในตัวเองมากขึ้น มีความเท่าทันว่าเรากำลังโดนบุคลิกไหนครอบงำอยู่ และกำลังละเลยตัวตนไหนไป กระบวนการในคลาสทำให้เกิดความเข้าใจในเจตนาที่แท้จริงของแต่ละตัวตน และรับรู้ว่าทุกตัวตนมีประโยชน์และมันกำลังดูแลเราอยู่ เรียนจบทำให้รู้สึกรักตัวเองในแบบที่เป็นมากขึ้น กล้าที่จะเปิดตัวตนที่ไม่ชอบมาสื่อสารเจรจาทำความเข้าใจมากขึ้น ได้ขยายขอบเขตความเป็นตัวเองมากขึ้น รู้สึกรักในตัวตนต่างๆ มากขึ้น รู้สึกได้เป็นตัวของตัวเองมากขึ้นด้วย รู้สึกดีใจที่ได้เข้าคลาสที่ทำให้ชีวิตมีความสุขมากขึ้นได้ขนาดนี้

ขอบพระคุณทีมกระบวนกร Jung&I คุณครูกิตติพศ เอี่ยมทอง, คุณครูญาดา เอี่ยมทอง และสถาบันเสมสิกขาลัย มูลนิธิเสฐียรโกเศศ-นาคะประทีป มาก ๆ นะค้าาา

ติดตามคุณครูได้ที่ https://www.facebook.com/share/19RtVGXdnH/