---

โอบอุ้มความเปราะบาง
ภาวนากับการเยียวยาตัวเอง

Somatic Meditation

---

---

• เกริ่นนำ

  INTRO

  บางช่วงของชีวิต เราอาจไม่ได้ต้องการคำตอบที่เร็วขึ้น แต่อาจต้องการพื้นที่สักแห่งที่ทำให้เรา หยุดและอยู่กับสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นภายในได้อย่างปลอดภัย เพราะความเครียด ความวิตกกังวล ความเหนื่อยล้า หรือความรู้สึกที่อธิบายออกมาเป็นคำพูดได้ยาก ล้วนเป็นประสบการณ์ที่เกิดขึ้นทั้งในใจและในร่างกาย ช่วงเวลาแห่งความเปราะบางจึงไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่เราต้องรีบกำจัดหรือเอาชนะ หากเราสามารถ “อยู่ตรงนั้น” และโอบอุ้มความเปราะบางของตัวเองอย่างอ่อนโยน เราอาจค้นพบว่าภายในช่วงเวลาที่ดูเหมือนอ่อนแอที่สุดนั้น ยังมีพื้นที่สำหรับการเยียวยา การเปลี่ยนแปลง และศักยภาพบางอย่างที่รอการเกิดขึ้น

  สำหรับใครที่มีคำถามเกี่ยวกับการปฏิบัติธรรม อยากทำความเข้าใจการภาวนาผ่าน ประสบการณ์ตรงมากกว่าการยึดติดอยู่กับรูปแบบหรือภาษาทางศาสนา หรือกำลังเริ่มสังเกตเห็นความเครียด ความวิตกกังวล และความไม่สมดุลบางอย่างในชีวิต การเรียนรู้ Somatic Meditation อาจเป็นอีกพื้นที่หนึ่งให้เราได้กลับมาเชื่อมโยงกับร่างกายและประสบการณ์ภายใน ผ่านพื้นฐานของการภาวนาที่ให้ความสำคัญกับการรับรู้สิ่งที่เกิดขึ้นในกายอย่างละเอียดอ่อน แนวทางนี้ยังถูกนำไปประยุกต์เป็นหนึ่งในเครื่องมือของ body-centered psychotherapy เพื่อช่วยให้เราเรียนรู้ที่จะรับฟังร่างกาย อยู่กับประสบการณ์ที่เกิดขึ้น และค่อย ๆ สร้างความสัมพันธ์กับตัวเองในแบบที่อ่อนโยนและลึกซึ้งขึ้น

  ✘ การอบรมนี้ไม่มีประกาศนียบัตร

• เนื้อหาการอบรม

  CONTENT
  • พื้นฐานเรื่อง embodiment หรือการกลับมาอยู่กับเนื้อกับตัว เพื่อให้ผู้ฝึกเห็นความสำคัญของทั้งร่างกายในฐานะฐานของ “ภาวะรู้ตัว”
  • พื้นฐานเรื่อง relaxation หรือการผ่อนคลาย เพื่อให้เห็นว่าการภาวนาไม่ใช่การบังคับร่างกาย แต่คือการ “ฟัง” การผ่อนคลายจะช่วยให้ได้ยินชัดขึ้น relaxation ยังหมายถึงท่าทีที่อ่อนโยนเป็นมิตรต่อทุกประสบการณ์ที่เกิดขึ้นในตัวเราด้วย
  • พื้นฐานเรื่อง awareness หรือสัมปชัญญะ ที่มาเสริมและต่อยอดจากการฝึกสติ สัมปชัญญะต่างจากสติตรงที่มีลักษณะแผ่กว้างและขยายออกไปได้ไม่มีที่สิ้นสุด จึงไม่มีลักษณะของการยึดจุดใดจุดหนึ่งเป็นจุดอ้างอิงหรือเป็นศูนย์กลาง ผ่อนคลายกว่า อิสระกว่า และเป็นธรรมชาติกว่า
  • พื้นฐานเรื่อง space หรือมณฑล เป็นการสร้างพื้นที่การรับรู้ที่มากกว่าความคิด เปิดมิติของจินตนาการที่สัมพันธ์อยู่กับความรู้สึกตัว เพื่อเราจะได้สัมพันธ์กับอารมณ์ ความรู้สึก และประสบการณ์ในชีวิตประจำวัน แล้วมีพื้นที่ให้แก่การปลดปล่อยตัวเองได้
  • พื้นฐานเรื่องการทำงานกับ “กรรม” เพื่อให้เข้าใจว่าการภาวนาคือ unfolding journey หรือเส้นทางที่ค่อยๆ คลี่ออกมา กรรมเก็บอยู่ในร่างกาย รอเวลาที่จะคลี่ออกให้เราได้ตระหนัก ยอมรับ และเป็นมิตรกับมันในฐานะส่วนหนึ่งที่สำคัญของตัวเรา ยิ่งเผชิญกรรมเท่าไร พลังของการตระหนักรู้ก็ยิ่งเพิ่มขึ้นเท่านั้น
  • พื้นฐานเรื่อง โพธิจิต เพื่อให้เห็นว่า ศาสนาพุทธก็พูดเรื่อง “หัวใจ” หัวใจของความเป็นมนุษย์ที่อ่อนโยน เปราะบาง ทว่าเปิดกว้างและทรงพลัง เราอาจจะไม่จำเป็นต้องแยกตัวเองไปฝึกภาวนาในถ้ำ แต่การรับใช้และแบ่งปันหัวใจกับผู้คนก็สามารถเป็นส่วนหนึ่งเส้นทางการฝึกตนได้ คำสอนโพธิจิตถือเป็นการพัฒนาพุทธภาวะในด้านของความกรุณาและความรัก

• กระบวนการอบรม

  PROCESS
  ✓ การบรรยาย
  ✓ กิจกรรมผ่านประสบการณ์
  ✓ การแลกเปลี่ยน/อภิปราย

• เหมาะกับใคร

  TARGET
  • ผู้ที่ต้องการสร้างห้องการเรียนรู้อย่างสร้างสรรค์
  • ผู้ที่กำลังหาแนวทางการสร้างการเรียนรู้ที่ก่อให้เกิดความเปลี่ยนแปลงอย่างยั่งยืน
  • นักจัดกิจกรรมการเรียนรู้ต่างๆ ที่ต้องการเครื่องมือไปพัฒนาบุคคล สร้างกิจกรรมการเรียนรู้ให้ผู้คนเเละสังคม หรือ นำเครื่องมือนี้ไปประยุกต์ใช้สร้างการเรียนรู้ที่เหมาะสมกับประเด็นต่าง ๆ ในองค์กร หรือ พื้นที่เรียนรู้ของตน เช่น Facilitators Coach คุณครู นักพัฒนาสังคม HRD เป็นต้น

• กระบวนกร

  FACILITATOR

---

• บริจาคลงทะเบียน

  REGISTRATION FEE

  บริจาคเพื่อลงทะเบียนร่วมกิจกรรม ท่านละ 3,300 บาท
  รับจำนวน 26 ท่าน

  ✱ ผู้ที่ทำงานด้านพัฒนาสังคม โปรดติดต่อเจ้าหน้าที่เพื่อลงทะเบียนในอัตรานักพัฒนาได้
  ✱ นักบวชขอรับทุนได้ 1 รูป