สร้างภูมิต้านทานให้จิตใจด้วย CBT
Cognitive Behavioral Therapy(CBT) for Self Care
เครียดง่าย คิดมาก ใจไม่ค่อยสงบ? ลองมาดูแลใจด้วย CBT
CBT หรือ การบำบัดความคิดและพฤติกรรม (Cognitive Behavioral Therapy) คือวิธีการบำบัดทางจิตใจที่เน้นการทำความเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่าง ความคิด อารมณ์ และพฤติกรรม โดยมีเป้าหมายเพื่อช่วยให้ผู้คนมองเห็นและปรับเปลี่ยนความคิดหรือความเชื่อที่ไม่เป็นประโยชน์ ลดอารมณ์ด้านลบ และสร้างพฤติกรรมใหม่ที่เหมาะสมขึ้น เพื่อส่งเสริมสุขภาพจิตและคุณภาพชีวิต
หัวใจหลักของ CBT คือการตระหนักว่าความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมมีความเชื่อมโยงกัน และการปรับเปลี่ยนความคิดที่เป็นลบหรือความเชื่อที่ไม่ถูกต้อง จะช่วยให้สามารถจัดการกับอารมณ์และความรู้สึกได้ดีขึ้น
หลักการสำคัญของ CBT
- ความคิดสัมพันธ์กับความรู้สึกและพฤติกรรม
วิธีที่เรามองหรือเข้าใจเหตุการณ์มีผลต่ออารมณ์และการกระทำ การมองด้วยมุมที่ยืดหยุ่นขึ้นสามารถช่วยให้อารมณ์และพฤติกรรมสมดุลมากขึ้น- รูปแบบความคิดและการเรียนรู้บางอย่างอาจไม่สอดคล้องกับปัจจุบัน
สิ่งที่เราเคยคิดหรือเรียนรู้มาอาจเคยช่วยให้รับมือได้ในบางช่วงของชีวิต แต่เมื่อเวลาเปลี่ยนไป อาจไม่ตอบโจทย์เหมือนเดิม การสำรวจและปรับมุมมองใหม่จึงช่วยให้ใช้ชีวิตได้อย่างเหมาะสมขึ้น- การพัฒนาทักษะเพื่อการรับมือที่ดีขึ้น
การฝึกทักษะ เช่น การจัดการความเครียด การแก้ปัญหา หรือการสื่อสาร ช่วยเพิ่มทางเลือกในการใช้ชีวิต และทำให้สามารถอยู่กับความท้าทายได้อย่างมั่นคงและยืดหยุ่นเราไม่ได้จะชวนให้คุณ “เปลี่ยนตัวเอง” แต่จะชวนคุณ “ทำความเข้าใจตัวเอง” ให้มากขึ้น เห็นความเชื่อที่หล่อหลอมการมองโลกของเรา เห็นความคิดที่ผุดขึ้นและกระทบความรู้สึก รวมถึงเรียนรู้วิธีจัดการอย่างอ่อนโยน เพื่อกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างเบาสบายและมีพลังใจ
ดูแลใจให้เบาขึ้น ใช้ชีวิตอย่างมั่นคงและสงบ ด้วย CBT ที่คุณสามารถนำไปใช้เองได้ทุกวัน
หมายเหตุ
✘ การอบรมนี้ไม่มีประกาศนียบัตร
-
กระบวนกร
วิธีการบริจาคร่วมกิจกรรม
***ขอความกรุณาพิจารณาความพร้อมในการเข้าร่วมกิจกรรมให้มั่นใจก่อนดำเนินการโอนเงิน เนื่องจากมูลนิธิฯเป็นองค์กรสาธารณกุศลจึงไม่สามารถคืนเงินได้ ในทุกกรณี***
1. สแกน QR e-donation (ไม่มีใบเสร็จ)
(สำหรับผู้ที่ต้องการลดหย่อนภาษีเงินได้บุคคลธรรมดา)
หมายเหตุ: สำหรับการบริจาคผ่านช่องทางนี้ ท่านจะไม่ได้รับใบเสร็จรับเงิน เนื่องจากข้อมูลการบริจาคจะถูกส่งเข้าสู่ระบบ e-Donation ของสรรพากรโดยอัตโนมัติ ทั้งนี้ ขอความกรุณาเก็บหลักฐานการโอนเงิน (สลิปการโอน) ไว้เป็นหลักฐานในการอ้างอิงหรือยืนยันข้อมูลการบริจาค หากมีความจำเป็นในภายหลัง
2. โอนเงินเข้าบัญชีธนาคาร (ได้รับใบเสร็จ)
(ไม่สามารถนำไปลดหย่อนภาษีได้)
หมายเหตุ: สำหรับผู้ที่ต้องการออกใบเสร็จในนามนิติบุคคลหรือชื่อบุคคลอื่น (ไม่สามารถนำไปลดหย่อนภาษีได้)
ธนาคารไทยพาณิชย์
ประเภทออมทรัพย์ สาขาเจริญนคร
ชื่อบัญชี มูลนิธิเสฐียรโกเศศ-นาคะประทีป
บัญชีเลขที่ 024 – 2 52441 – 2
3. แบ่งยอดการบริจาค
โปรดสอบถามรายละเอียดกับเจ้าหน้าที่
- Tel. 086 327 7792, 099 453 8836, 086 305 3011
- Email:
This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
- Line: @semsikkha
- Facebook: semsikkha
4. เช็ค
สั่งจ่าย มูลนิธิเสฐียรโกเศศ-นาคะประทีป
หมายเหตุ
- การยกเลิกเข้าร่วมกิจกรรม
ผู้ที่ประสงค์ยกเลิกการเข้าร่วมกิจกรรมหรือการอบรม ทางองค์กรขอเรียนแจ้งว่า ไม่สามารถคืนเงินบริจาคร่วมกิจกรรมได้ในทุกกรณี เนื่องจากเสมสิกขาลัยเป็นองค์กรสาธารณกุศล โดยเงินบริจาคดังกล่าวถือเป็นการร่วมบริจาคเพื่อสนับสนุนการดำเนินงานและการสร้างสรรค์กิจกรรมอันเป็นประโยชน์ต่อสังคมต่อไป -
ใบเสร็จรับเงิน
ใบเสร็จรับเงินจากการร่วมกิจกรรมจะระบุรายการเป็น "บริจาคเพื่อค่าใช้จ่ายการดำเนินงานทั่วไป" ไม่สามารถออกใบเสร็จเป็น "ค่าลงทะเบียนอบรม" ได้ เนื่องจากเสมสิกขาลัยเป็นองค์กรสาธารณกุศล -
การแบ่งชำระเงินบริจาค
ผู้เข้าร่วมสามารถแบ่งชำระเงินบริจาคเพื่อร่วมกิจกรรมได้ตามความเหมาะสม โดยสามารถติดต่อเจ้าหน้าที่เพื่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม -
อาหารระหว่างการอบรม
กิจกรรมและการอบรมส่วนใหญ่มีบริการอาหารว่างในช่วงเช้าและช่วงบ่าย โดย ไม่มีบริการอาหารกลางวัน เนื่องจากบริเวณโดยรอบมีร้านอาหารหลากหลายให้ผู้เข้าร่วมเลือกรับประทานได้ตามความสะดวกยกเว้นในบางหลักสูตร เช่น "เผชิญความตายอย่างสงบ" ค่าใช้จ่ายในการเข้าร่วมได้รวม อาหารครบ 3 มื้อ และค่าที่พัก ไว้เรียบร้อยแล้ว
-
การยกเลิกการจัดกิจกรรม
หากกิจกรรมหรือการอบรมใดมีจำนวนผู้สมัครยืนยันเข้าร่วมต่ำกว่า 50% ของจำนวนที่กำหนด เสมสิกขาลัยขอสงวนสิทธิ์ในการยกเลิกการจัดกิจกรรมนั้น เนื่องจากจำนวนผู้เข้าร่วมเป็นปัจจัยสำคัญต่อกระบวนการเรียนรู้ ทั้งนี้ หากมีการยกเลิก เสมสิกขาลัยจะแจ้งให้ผู้สมัครทราบล่วงหน้าไม่น้อยกว่า 1 เดือน
