สร้างภูมิต้านทานให้จิตใจด้วย CBT
Cognitive Behavioral Therapy(CBT) for Self Care
เครียดง่าย คิดมาก ใจไม่ค่อยสงบ? ลองมาดูแลใจด้วย CBT
CBT หรือ การบำบัดความคิดและพฤติกรรม (Cognitive Behavioral Therapy) คือวิธีการบำบัดทางจิตใจที่เน้นการทำความเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่าง ความคิด อารมณ์ และพฤติกรรม โดยมีเป้าหมายเพื่อช่วยให้ผู้คนมองเห็นและปรับเปลี่ยนความคิดหรือความเชื่อที่ไม่เป็นประโยชน์ ลดอารมณ์ด้านลบ และสร้างพฤติกรรมใหม่ที่เหมาะสมขึ้น เพื่อส่งเสริมสุขภาพจิตและคุณภาพชีวิต
หัวใจหลักของ CBT คือการตระหนักว่าความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมมีความเชื่อมโยงกัน และการปรับเปลี่ยนความคิดที่เป็นลบหรือความเชื่อที่ไม่ถูกต้อง จะช่วยให้สามารถจัดการกับอารมณ์และความรู้สึกได้ดีขึ้น
หลักการสำคัญของ CBT
- ความคิดสัมพันธ์กับความรู้สึกและพฤติกรรม
วิธีที่เรามองหรือเข้าใจเหตุการณ์มีผลต่ออารมณ์และการกระทำ การมองด้วยมุมที่ยืดหยุ่นขึ้นสามารถช่วยให้อารมณ์และพฤติกรรมสมดุลมากขึ้น- รูปแบบความคิดและการเรียนรู้บางอย่างอาจไม่สอดคล้องกับปัจจุบัน
สิ่งที่เราเคยคิดหรือเรียนรู้มาอาจเคยช่วยให้รับมือได้ในบางช่วงของชีวิต แต่เมื่อเวลาเปลี่ยนไป อาจไม่ตอบโจทย์เหมือนเดิม การสำรวจและปรับมุมมองใหม่จึงช่วยให้ใช้ชีวิตได้อย่างเหมาะสมขึ้น- การพัฒนาทักษะเพื่อการรับมือที่ดีขึ้น
การฝึกทักษะ เช่น การจัดการความเครียด การแก้ปัญหา หรือการสื่อสาร ช่วยเพิ่มทางเลือกในการใช้ชีวิต และทำให้สามารถอยู่กับความท้าทายได้อย่างมั่นคงและยืดหยุ่นเราไม่ได้จะชวนให้คุณ “เปลี่ยนตัวเอง” แต่จะชวนคุณ “ทำความเข้าใจตัวเอง” ให้มากขึ้น เห็นความเชื่อที่หล่อหลอมการมองโลกของเรา เห็นความคิดที่ผุดขึ้นและกระทบความรู้สึก รวมถึงเรียนรู้วิธีจัดการอย่างอ่อนโยน เพื่อกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างเบาสบายและมีพลังใจ
ดูแลใจให้เบาขึ้น ใช้ชีวิตอย่างมั่นคงและสงบ ด้วย CBT ที่คุณสามารถนำไปใช้เองได้ทุกวัน
หมายเหตุ
✘ การอบรมนี้ไม่มีประกาศนียบัตร
-
กระบวนกร
วิธีการบริจาคร่วมกิจกรรม
1. โอนเงินเข้าบัญชีธนาคาร
ธนาคารไทยพาณิชย์
ประเภทออมทรัพย์ สาขาเจริญนคร
ชื่อบัญชี มูลนิธิเสฐียรโกเศศ-นาคะประทีป
บัญชีเลขที่ 024 – 2 52441 – 2
2. แบ่งยอดการบริจาค
โปรดสอบถามรายละเอียดกับเจ้าหน้าที่
Tel. 086 327 7792, 099 453 8836, 086 305 3011
email:
line: @semsikkha
3. เช็ค
สั่งจ่าย มูลนิธิเสฐียรโกเศศ-นาคะประทีป
หมายเหตุ
- ผู้ที่ประสงค์ยกเลิกการเข้าร่วมกิจกรรมหรือการอบรม ทางองค์กรขอเรียนแจ้งว่า ไม่สามารถคืนเงินบริจาคร่วมกิจกรรมได้ในทุกกรณี เนื่องจากเสมสิกขาลัยเป็นองค์กรสาธารณกุศล โดยเงินบริจาคดังกล่าวถือเป็นการร่วมบริจาคเพื่อสนับสนุนการดำเนินงานและการสร้างสรรค์กิจกรรมอันเป็นประโยชน์ต่อสังคมต่อไป
- ใบเสร็จจากการร่วมกิจกรรมจะออกเป็น “รายการเงินบริจาคเพื่อกิจกรรม…” ไม่สามารถออกใบเสร็จเป็นค่าลงทะเบียนได้ เนื่องจากเป็นองค์กรสาธารณกุศล
- สามารถแบ่งยอดการบริจาคเพื่อร่วมกิจกรรมได้ (โปรดสอบถามเจ้าหน้าที่)
- ในแต่ละกิจกรรม/การอบรมจะมีบริการอาหารว่างเช้าและบ่าย แต่ไม่มีบริการอาหารกลางวัน เนื่องจากบริเวณใกล้เคียงมีร้านอาหารให้เลือกรับประทานได้ตามความสะดวกของแต่ละบุคคล
ยกเว้น การอบรมเผชิญความตายอย่างสงบ ค่าใช้จ่ายนั้นได้รวมค่าอาหารครบ 3 มื้อ และ ค่าที่พัก ไว้ด้วยแล้ว - หากมีผู้จำนวนผู้สมัครไม่ถึง 50% ทางเสมสิกขาลัยจะขอยกเลิกการจัดกิจกรรมนี้ เนื่องจากจำนวนคนมีผลต่อการจัดกิจกรรม โดยเสมสิกขาลัยจะแจ้งให้ทราบล่วงหน้า 1 เดือน